چگونه بازوهای خود را لاغر وباریك كنیم
اثرات استفاده از دمبل در زیبایی بازوها
با استفاده از تنها یك جفت دمبل كه وزنی در حدود ۵/ ۲ الی ۵ كیلوگرم دارد بازو هایی باریك و زیبا داشته باشید .این مقاله به معرفی ورزش هایی با استفاده از دمبل جهت باریك شدن بازوهای شما و كاهش قطر آن می پردازد.
روش اول
به فاصله یك متر پشت به صندلی قرار بگیرید. زانو ها را خم كنید و دست های خود را روی صندلی بگذارید.چگونه بدنی زیبا و خوش فرم داشته باشیم