گنجاندن بیشتر غذاهای سرشار از پروتئين در رژيم غذایی شما یک روش مؤثر برای کاهش اشتها و سوزاندن چربی بیشتر است.در حقیقت ، مطالعات متعدد نشان داده اند که خوردن پروتئين با کیفیت بالا با خطر کمتری از چربی شکم همراه است (منبع 5Trusted ، منبع 6Trusted).یک مطالعه همچنین نشان داد که یک رژيم غذایی با پروتئين بالا می تواند به حفظ توده عضلانی و متابولیسم در هنگام کاهش وزن کمک کند (منبع 7Trusted).مصرف پروتئين شما ممکن است باعث افزایش احساس پر بودن ، کاهش اشتها و کاهش